「お酒は太る」という研究結果もあれば、「酒と肥満には関係がなかった」という報告もあります。 結局どっちなのかというと、実は研究者の間でもはっきりとした結論はでていないんです。 ではなぜ、お酒は太るといわれているのか？ そしてなぜ、毎日晩酌して…

ビールが太ると思われている理由 ①ビールは糖質が多い？ ②ビールはカロリーが高い？ ③ビールを飲むとビール腹になる？ 結局、ダイエット中にビールを飲んでもいいの？ 太らないビールの飲み方 糖質ゼロのビールを選ぼう 水分をしっかり摂る 太らないおつまみ…

飲み会の楽しい雰囲気のなかで、ついつい飲みすぎ・食べ過ぎてしまうことってありますよね。 次の日、体重を測って「ダイエット頑張ったのに・・・」と後悔する方も多いのではないでしょうか？ でも大丈夫、安心して下さい！ 食べ過ぎてしまっても、翌日から…

酒腹解消ダイエット！ 「ビールを飲み過ぎて太った腹」という意味の”ビール腹”や、「酒を飲んで突き出た腹」を指す”酒腹”という言葉があるように、酒好きにはぽっこりお腹の人が多いですよね。 ではなぜ、お酒を飲むとお腹が出てしまうのでしょうか。 酒腹に…

居酒屋には、ダイエット向きの料理がたくさんあります。 ただ、居酒屋はメニュー数が多いので、太りやすい料理もあります。 そのため、ダイエット中は太りにくい料理を選ぶことが大切です。 ダイエット中に選ぶべき居酒屋メニュー8選と、太りやすいNG居酒屋…

アルコールは「太る」といわれることもあれば、毎日お酒を飲んでも太らない人もいます。 では実際のところ、ダイエットとアルコールはどのように関係しているのでしょうか？ また肝臓にはどのような影響を及ぼすのでしょうか？ ダイエットとアルコールと肝臓…

お酒好きな人がダイエットする時に一番気になるのは、お酒とダイエットの関係ではないでしょうか？ そして「お酒は太る」といわれますが、それは本当なのでしょうか。 また、お酒を飲みながらダイエットすることはできるのでしょうか。 アルコールがダイエッ…

ダイエット中の飲み会対策 ダイエット中でも、仕事の付き合いや、忘新年会、打ち上げやプライベートの飲み会など、避けられない飲み会ってたくさんありますよね。 順調に減量できていても、飲み会に行くとつい食べ過ぎたり飲みすぎてしまい、一気に体重が増…

忘年会や新年会、歓送迎会、親睦会、慰労会、打ち上げ・・・など、職場でもプライベートでも、飲み会って続くときは続きますよね。 しかしそうなると、体重増加は避けられません。 でも大丈夫！ 飲み会が続いても、太らないでいられる方法があるんです。 ダ…

”酒は百薬の長”ということわざがあるように、適量のお酒には様々な健康効果があるという研究結果が報告されていますが、実はお酒と肥満の関係についてはまだわからないことが多く、研究者の間でも結論が出ていないのだそうです。 とはいっても、ダイエットす…

お酒を飲むと太るといわれていますが、実は、お酒の種類やおつまみの選び方を工夫すれば、ダイエット中でもお酒を楽しんでも大丈夫なんです。 ダイエット中も大好きなお酒が飲みたい！ そんなお酒好きな方に読んでほしい、太らないお酒の飲み方とおつまみの…

「お酒は飲みたい！だけど痩せたい！」 これが酒好きダイエッターの本音ですよね！ しかし一般的にお酒は太るといわれているので、矛盾しているようにも思えますが、実はお酒を飲みながらダイエットすることは可能なんです。 酒好きのための太らないお酒の飲…

「お酒は太る」といわれますが、毎日お酒を飲んでも太らない人もいます。 では実際のところ、お酒を飲むと本当に太るのでしょうか。 ダイエット中にお酒を飲んでいいの？ お酒を飲むと痩せにくくなるワケ 肝臓の代謝機能が低下する 食欲が増してしまう 塩分…

昔から日本人になじみ深い甘酒には、2つの種類があるのはご存知ですか？ どちらの甘酒も栄養豊富で多くの健康効果がありますが、ダイエットに効果的なのは酒粕を使った甘酒です。 ではなぜ酒粕の方がダイエット向きなのでしょうか。 2種類の甘酒の違いとダイ…

「酒粕甘酒」と「米麹甘酒」を比較 “飲む点滴”といわれるほど栄養豊富な甘酒。 そのため江戸時代には、夏バテ予防の栄養ドリンクとして庶民に親しまれていました。 しかし一口に「甘酒」と言っても、酒粕を使った「酒粕甘酒」と米麹を使った「米麹甘酒」の2…

酒粕ダイエットのやり方 酒粕は、日本酒の製造工程でできる副産物で、米や米麹などの原料を発酵させ、酒を搾りだした後に残ったものです。 酒粕が美容・健康効果が高い発酵食品ということはよく知られていますが、ダイエットにも効果的な食材です。 酒粕ダイ…

わかめのダイエット効果 「海の野菜」ともいわれる海藻類のなかでも、日本人にとっても身近な食材の”わかめ”。 スーパーでも簡単に手に入れることができ、値段もお手軽なので食卓にのぼることも多いですよね。 そんなわかめには、健康的に美しくダイエットで…

新りんごダイエット ”1日1個のりんごは医者を遠ざける”ということわざがあるほど、りんごは栄養豊富な果物です。 そんなりんごの栄養に注目して、1980年代には「りんごダイエット」が流行しました。 そして現在、新しく進化したりんごダイエットが注目を集め…

じゃがいものダイエット効果 「世界4大作物」の一つと呼ばれるほど、世界中で食べられている”じゃがいも”。 国によっては主食として食べたり、一日に一度は必ず食卓に並ぶこともあります。 日本でも和食や洋食など多くの料理に使われている食材ですが、「じ…

ごま油のダイエット効果 香ばしい風味が特徴のごま油は、ごまの栄養がギュッと凝縮されているので、ダイエットに効果的な栄養素も豊富です。 そんなごま油のダイエット効果とオススメの取り入れ方、注意点をご紹介します！ ごま油は太る？まずはカロリーをチ…

豆乳ダイエット 豆乳は「畑の肉」といわれるほど栄養豊富です。 そんな豆乳はダイエット効果も高く、特に女性らしい体作りにぴったり！ また女性だけでなく男性にも、嬉しい効果をもたらすことが報告されています。 豆乳の栄養素とダイエット効果、選び方と…

麦茶のダイエット効果 麦茶といえば、夏場にキンキンに冷やしてゴクゴク飲むイメージがありますよね！ 「夏」をイメージする麦茶ですが、実はダイエット効果が高く健康・美容にもいい飲み物なんです。 それなのに夏場だけ飲むなんてもったいない！ では麦茶…

「ダイエットしているのに、なかなか痩せない・・・」 「冷え性やむくみがひどい」 「肌のハリツヤがなく、髪の毛もパサついている」 それってもしかして、貧血が原因かもしれません。 貧血になると痩せにくくなる理由と4つの改善法をご紹介します。 どうし…

緑茶のダイエット効果 ダイエットに大切なのは「続けること」とは分かっているけど・・・ 毎食カロリーや糖質を気にするのも大変だし、忙しい中で運動を続けることってなかなか難しいですよね。 そんな方におすすめなのが「緑茶ダイエット」です。 日本人が…

ダイエット中に眠くなる原因 ダイエットを始めてしばらくすると、「日中眠くなる」「眠気が続く」という経験はありませんか？ ダイエット中の眠気は、疲れがたまっている？季節の変わり目？生理前？だからではありません。 眠気は体が不調を訴えているサイン…

居酒屋メニューや総菜の定番である「焼き鳥」は、大人も子供も大好きですよね！ そんな焼き鳥、実は是非ダイエットに取り入れたいメニューなんです。 ではなぜ、焼き鳥でダイエットできるのか。 焼き鳥がダイエットに向いているワケと、低カロリーな部位トッ…

お腹いっぱい食べられる！温野菜 ダイエットといえばサラダなどの「生野菜」を思い浮かべる方が多いと思いますが、実は生野菜よりも野菜を加熱料理した「温野菜」の方がダイエットにおすすめです。 実際に温野菜ダイエットに挑戦した方の中には、1週間で3㎏…

海苔ダイエット 海苔は古くから日本人になじみのある食品で、670年ごろに記された風土記には「常陸の国、ノリ浜で紫菜(むらさきのり)を干していた」という記述があります。 また、702年に施行された大宝律令には、朝廷へのみつぎとして29種類の海産物のひと…

ダイエットにイイ油の選び方 「カロリーが高い」「太る」というイメージから、ダイエット中はつい控えがちな「油」。 しかし実はダイエットをサポートし、健康・美容面にもメリットがある食品です。 ただし、全ての油が体にいいわけではありません。 ダイエ…

ダイエットできないのは鉄分不足が原因かも！？ 食事も気を付けているし、ちゃんと運動もしているのに全然痩せない！ それってもしかして「鉄分」が不足しているからかもしれません。 カロリーや食事制限に気を取られがちなダイエットですが、実は鉄分不足に…